Solemos creer que la felicidad está presente en nuestra vida, cuando todo en ella se encuentra bien y fluye como esperamos. Gozamos de salud, lo que soñamos se hace realidad, todo vibra positivo y lleno de alegría, nos sentimos plenas y enamoradas de ella; pero ¿Qué pasa cuando no es así?
Cuando alguna situación se sale de nuestras manos y no podemos controlarla, es normal que estallemos, generalmente de forma negativa. Creemos que el universo está en contra de nosotras, que en la vida estamos pagando un karma, que solo atraemos malas energías o que a veces, simplemente no merecemos ser felices.
¡Muchas veces son solo ideas de nuestra mente! Porque en ella construimos e idealizamos nuestro propio concepto y precepción de felicidad, en el que nos esforzamos tanto por cumplirlo con ilusión que cuando no sucede, nos decepcionamos de nosotras mismas y más aún, de la vida.
Estar bien con nuestro entorno implica muchas cosas, entre ellas tener buenos hábitos, comer saludable, hacer ejercicio y meditar, siendo este último muy importante para encontrar paz mental y conectarse con nuestro ser interior, para saber quiénes somos, aprender a aceptarnos y reconocer las diferentes situaciones de nuestras vidas, encontrando siempre lo positivo, manifestando nuestra propia felicidad y agradeciendo al universo todo lo que nos entrega.
¿Cómo tomar control de mi mente?
Para empezar, debes saber que la meditación es una práctica en la que se entrena la mente para conseguir algún beneficio o equilibrio en concreto. Tiene su origen en India y muchas personas alrededor del mundo realizan esta práctica, ya sea para calmar la mente, reducir el estrés o reencontrarse consigo mismo.
¡Aprender a meditar no es fácil, requiere de querer hacerlo, disciplina y constancia! Entre sus beneficios está reducir los efectos del estrés, aumentar la capacidad de concentración y atención, mejorar la memoria y las funciones cognitivas, promover la aparición de pensamientos positivos y aumentar la tolerancia al dolor.
¡Consejos para empezar a meditar!
Primero debes encontrar el mejor momento para hacerlo, uno en el que te sientas cómoda y con la mente despejada. El tipo de meditación y la postura son clave para desarrollar este hábito, intenta probando varias meditaciones y diferentes posturas para que puedas encontrar la forma más cómoda de hacerlo.
También es importante tener en cuenta:
- Usar ropa cómoda y sin zapatos, evitar tener relojes o cualquier otro dispositivo que impida concentrarse, este momento es solo para ti, para que puedas percibir y sentir el aquí y el ahora.
- Escoger un lugar ideal para hacerlo, un espacio tranquilo en el que nadie te vaya a interrumpir. Puede ser en tu casa, un parque, en la playa o en el lugar que decidas hacerlo.
- Siéntate en el suelo o encima de una esterilla o colchoneta, con la espalda recta y sin tensión. Respira hondo y mantén los brazos y hombros relajados. ¡Esta es la posición básica y principal!
- Cierra los ojos y céntrate en la respiración, a medida que vayas teniendo experiencia en esto, podrás focalizarte en otras meditaciones que se realizan con sonidos y con el cuerpo.
- Acepta todos los pensamientos relacionados con problemas personales o inseguridades que te vengan a la mente porque es normal que surjan. Y es que la meditación consiste en eso, aceptar los pensamientos y emociones para conseguir el bienestar psicológico.
¿Cómo controlar mis emociones?
Las emociones o sentimientos son algo normal en nuestras vidas, existen dos tipos de ellas:
Las emociones o sentimientos son algo normal en nuestras vidas, existen dos tipos de ellas: Positivas que incluyen todos los momentos felices, de alegría, entusiastas y amorosos, pero por otro lado están las emociones negativas, que son todas aquellas en las que la tristeza, la ira, el miedo, la soledad y el rechazo pueden ser un poco dolorosas.
Si algo es cierto, es que es imposible evitar sentir cualquiera de los dos tipos de emociones, lo que sí es posible es poder manejarlas. Existen varias opciones para hacerlo, una visita al psicólogo, buscando un canal de ayuda y haciendo que te escuchen, muchas veces es mejor hablar de cómo te sientes a quedarse sin expresarlo.
Algunos de los libros que te recomendamos para que aprendas a meditar y a controlar tus pensamientos son:
- Meditación para principiantes, de Jack Kornfield.
- Cómo meditar, de Pema Chödrön.
- 50 ejercicios para aprender a meditar, de Géraldine Prévot-Gigant.
- La práctica de la atención plena, de Jon Kabat-Zinn.
- El poder del ahora, Eckhart Tolle.
Aceptar tu entorno, tus sentimientos y todas las situaciones que llegan a tu vida te harán más consciente, agradecer por todo lo que tienes y manifestar lo que deseas manejando tus pensamientos de manera positiva,
¡Es la mejor forma de empezar a vivir en plenitud contigo!
Referencias:
1. https://kidshealth.org/es/teens/stressful-feelings.html
2. https://cepsicologia.com/como-aprender-a-meditar-desde-cero/
También te podría interesar
-
Cuídate de la hipertensión durante el embarazo
El cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo, es importante cuidar y vigilar tu salud de cerca. Existe una condición potencialmente grave que puede afectar la salud de tu corazón durante el embarazo: la preeclampsia, un tipo de presión arterial alta que ocurre solo durante el embarazo, generalmente se presenta después de la semana […]
-
¿EL COLESTEROL ELEVADO TIENE CONSECUENCIAS?
Lo mejor es seguir las indicaciones del médico para mantenerlo en un nivel óptimo1 Tu cuerpo produce todo el colesterol que necesita para funcionar, es por eso que, cuando existe un diagnóstico por hiperlipidemia (exceso de grasas en la sangre), el médico pide hacer cambios en distintos hábitos cotidianos con la finalidad de bajar los […]
-
¿Cómo funciona tu tratamiento para la hipertensión?
Aunque su propósito sea el mismo, no todos los medicamentos funcionan igual. El control de la hipertensión depende de diversos factores en el tratamiento, uno de ellos es el medicamento. El medicamento elegido por tu médico, debe tomarse exactamente como él lo indica y no debes abandonarlo ni suspenderlo sin la autorización del médico, pero […]
Categorías
